Культура России

Культура России

 

Полный каталог монет СССР на MonetaWorld.ru

 

Россия

Объявления

В разделе "Книги для детей" представлен широкий ассортимент детской.. Книжка с наклейками. Моя первая энциклопедия. Тело человека.

>

Полезная информация

Почему нужно возвращать страховку

Возврат страховки по кредиту — популярная сегодня услуга, которой пользуются многие заемщики.

Подробнее...

Медицинская страховка для шенгенской визы от Тинькофф

Для поездки в Европу оформляется медицинская страховка для шенгенской визы.

Подробнее...

Где применяют гайки

При разных условиях эксплуатации, а также при различных величинах и характеров нагрузок,

Подробнее...

Винты

Особенности и преимущества продукции

Подробнее...

Стяжной винт для опалубки: что это и правила его монтажа

При сооружении любой монолитной конструкции не обойтись без сборки опалубки.

Подробнее...

Инструкция Удачное фото на паспорт

Если ваш фотоальбом маленький, а фото в нем одно и страшненькое - это паспорт

Подробнее...

Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.

Эти упражнения может выполнять каждый человек, независимо от гибкости или возраста. Можно выполнять их каждый день все вмести или по отдельности.

От занятий стретчингом восстанавливаются мышцы, снимается болевые ощущения которые вызывает стресс, замедляют процессы старения в организме, делает мышцы эластичными, улучшает осанку и делает тело более гибким.

Растяжка должна быть в меру и не вызывать боли, нужно делать удержание, а не пружинить. Заниматься стретчингом нужно после физических занятий. Нужно поддерживать правильное дыхание: дышать свободно, спокойно, не нужно дыхание задерживать, в перерывах упражнений можно глубоко дышать.

Занятия на эластичность мышц сделают вас сильнее. Мышцы во время тренировок напрягаются и расслабляются, за счёт этого силы восстанавливаются и пропадает усталость.

Пример тренировки:поднять руки вверх и потянуться, при этом поднять плечи и грудную клетку; возвращаем руки назад сцепляя ладони, нужно втянутьживот и наклонится вперед максимально низко; согнуть ноги в коленях и медленно прогнуть спину, согнуть ноги и вернуться в исходное положение.

Занятия стретчингом разрешены всем кому не противопоказана физическая подготовка. Этот вид широко используется в массаже и для лечебной физкультуры.

Стретчинг отличается от аэробики тем что это восточное направление, а не западное, и имеет оздоровительную методику. Также стретчинг применяют в боевых искусствах и йоге. С помощью занятий можно не только шпагат делать, но и делать растяжку мышц шеи, рук, ног и спины. Стретчинг включается антицеллюлитную программу и широко используется спортсменами.

Стретчинг приносит человеку только пользу по тому что занятия имеют естественные движения, и очень полезны при сидящем образе жизни. Уходит сонливость и усталость.