• Главная
• Полезная информация
• Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.

Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.

Эти упражнения может выполнять каждый человек, независимо от гибкости или возраста. Можно выполнять их каждый день все вмести или по отдельности.

От занятий стретчингом восстанавливаются мышцы, снимается болевые ощущения которые вызывает стресс, замедляют процессы старения в организме, делает мышцы эластичными, улучшает осанку и делает тело более гибким.

Растяжка должна быть в меру и не вызывать боли, нужно делать удержание, а не пружинить. Заниматься стретчингом нужно после физических занятий. Нужно поддерживать правильное дыхание: дышать свободно, спокойно, не нужно дыхание задерживать, в перерывах упражнений можно глубоко дышать.

Занятия на эластичность мышц сделают вас сильнее. Мышцы во время тренировок напрягаются и расслабляются, за счёт этого силы восстанавливаются и пропадает усталость.

Пример тренировки:поднять руки вверх и потянуться, при этом поднять плечи и грудную клетку; возвращаем руки назад сцепляя ладони, нужно втянутьживот и наклонится вперед максимально низко; согнуть ноги в коленях и медленно прогнуть спину, согнуть ноги и вернуться в исходное положение.

Занятия стретчингом разрешены всем кому не противопоказана физическая подготовка. Этот вид широко используется в массаже и для лечебной физкультуры.

Стретчинг отличается от аэробики тем что это восточное направление, а не западное, и имеет оздоровительную методику. Также стретчинг применяют в боевых искусствах и йоге. С помощью занятий можно не только шпагат делать, но и делать растяжку мышц шеи, рук, ног и спины. Стретчинг включается антицеллюлитную программу и широко используется спортсменами.

Стретчинг приносит человеку только пользу по тому что занятия имеют естественные движения, и очень полезны при сидящем образе жизни. Уходит сонливость и усталость.