Культура России

Культура России

 

Полный каталог монет СССР на MonetaWorld.ru

 

Россия

Объявления

В разделе "Книги для детей" представлен широкий ассортимент детской.. Книжка с наклейками. Моя первая энциклопедия. Тело человека.

>

Полезная информация

Это очень круто! Факты о любимых сериалах, которые тебя удивят

Алисса Милано (46), сыгравшая Фиби, получала гонорар больше, чем ее экранные сестры

Подробнее...

Факты о Железном человеке

Популярность супергероя Железного Человека возросла после одноименного фильма 2008 года, который открыл стартовую линию для Кинематографической вселенной Marvel.

Подробнее...

Как правильно подобрать шины для автомобиля

С тем, как правильно подобрать диски для автомобиля, мы уже разобрались

Подробнее...

Нюансы оформления прав ГИМС

Маломерные судна многие владельцы не рассматривают в качестве серьёзного средства передвижения по водным просторам

Подробнее...

Как сделать права ГИМС?

Большинство не воспринимает маломерное судно достаточно серьёзно.

Подробнее...

Съемки сериала Король и Шут завершились! Команда рассказывает, как они проходили

Основатель и солист группы «Король и Шут» Андрей «Князь» Князев и музыкальный продюсер Игорь «Панкер» Гудков объявили в эфире в Instagram

Подробнее...

Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.

Эти упражнения может выполнять каждый человек, независимо от гибкости или возраста. Можно выполнять их каждый день все вмести или по отдельности.

От занятий стретчингом восстанавливаются мышцы, снимается болевые ощущения которые вызывает стресс, замедляют процессы старения в организме, делает мышцы эластичными, улучшает осанку и делает тело более гибким.

Растяжка должна быть в меру и не вызывать боли, нужно делать удержание, а не пружинить. Заниматься стретчингом нужно после физических занятий. Нужно поддерживать правильное дыхание: дышать свободно, спокойно, не нужно дыхание задерживать, в перерывах упражнений можно глубоко дышать.

Занятия на эластичность мышц сделают вас сильнее. Мышцы во время тренировок напрягаются и расслабляются, за счёт этого силы восстанавливаются и пропадает усталость.

Пример тренировки:поднять руки вверх и потянуться, при этом поднять плечи и грудную клетку; возвращаем руки назад сцепляя ладони, нужно втянутьживот и наклонится вперед максимально низко; согнуть ноги в коленях и медленно прогнуть спину, согнуть ноги и вернуться в исходное положение.

Занятия стретчингом разрешены всем кому не противопоказана физическая подготовка. Этот вид широко используется в массаже и для лечебной физкультуры.

Стретчинг отличается от аэробики тем что это восточное направление, а не западное, и имеет оздоровительную методику. Также стретчинг применяют в боевых искусствах и йоге. С помощью занятий можно не только шпагат делать, но и делать растяжку мышц шеи, рук, ног и спины. Стретчинг включается антицеллюлитную программу и широко используется спортсменами.

Стретчинг приносит человеку только пользу по тому что занятия имеют естественные движения, и очень полезны при сидящем образе жизни. Уходит сонливость и усталость.