Культура России

Культура России

 

Полный каталог монет СССР на MonetaWorld.ru

 

Россия

Объявления

>

Полезная информация

Лосось купить в спб - Где купит качественного и свежего лосося?

Свежую рыбу не всегда можно легко найти в обычных магазинах или супермаркетах.

Подробнее...

Окунись в реальность игрового мира - играй в Гранд казино.

Гранд казино - распространённое и надежное онлайн казино.

Подробнее...

Палатка, стол и стул: всё пригодится в загородной поездке

Эпидемическая ситуация в этом году, увы, стала для большинства фактором, из-за которого пришлось отказаться от многих развлечений в городе, но ведь никто не отменял поездки на природу.

Подробнее...

Онлайн казино мой вулкан делюкс

Онлайн казино мой Вулкан Дэлюкс является одним из востребованных казино в нише виртуального азарта.

Подробнее...

Пин Ап Казино – обзор официального сайта

Пин Ап казино представляет собой многофункциональную современную платформу, которая к каждому игроку готова предоставить свой собственный подход сотрудничества.

Подробнее...

Как девушке-студентке заработать деньги летом?

Учебный год досрочно завершен, что вносит в планы большинства студентов серьезные изменения.

Подробнее...

Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.

Эти упражнения может выполнять каждый человек, независимо от гибкости или возраста. Можно выполнять их каждый день все вмести или по отдельности.

От занятий стретчингом восстанавливаются мышцы, снимается болевые ощущения которые вызывает стресс, замедляют процессы старения в организме, делает мышцы эластичными, улучшает осанку и делает тело более гибким.

Растяжка должна быть в меру и не вызывать боли, нужно делать удержание, а не пружинить. Заниматься стретчингом нужно после физических занятий. Нужно поддерживать правильное дыхание: дышать свободно, спокойно, не нужно дыхание задерживать, в перерывах упражнений можно глубоко дышать.

Занятия на эластичность мышц сделают вас сильнее. Мышцы во время тренировок напрягаются и расслабляются, за счёт этого силы восстанавливаются и пропадает усталость.

Пример тренировки:поднять руки вверх и потянуться, при этом поднять плечи и грудную клетку; возвращаем руки назад сцепляя ладони, нужно втянутьживот и наклонится вперед максимально низко; согнуть ноги в коленях и медленно прогнуть спину, согнуть ноги и вернуться в исходное положение.

Занятия стретчингом разрешены всем кому не противопоказана физическая подготовка. Этот вид широко используется в массаже и для лечебной физкультуры.

Стретчинг отличается от аэробики тем что это восточное направление, а не западное, и имеет оздоровительную методику. Также стретчинг применяют в боевых искусствах и йоге. С помощью занятий можно не только шпагат делать, но и делать растяжку мышц шеи, рук, ног и спины. Стретчинг включается антицеллюлитную программу и широко используется спортсменами.

Стретчинг приносит человеку только пользу по тому что занятия имеют естественные движения, и очень полезны при сидящем образе жизни. Уходит сонливость и усталость.