Культура России
Культура России
Россия
>
Полезная информация
Как купить кухонный диван и не пожалеть: практичное руководство для уютного интерьера
Кухня — это сердце дома, место, где собирается семья, проходят душевные разговоры и вечерние чаепития.
Подробнее...Как выбрать идеальную печь для дома: тепло, комфорт и стиль в одном решении
Для любого дома или дачи печь — это не просто источник тепла, а элемент уюта и комфорта.
Подробнее...Печи-камины для дома: идеальный баланс тепла, уюта и стиля
В любое время года дом должен быть уютным и тёплым, а особенно — в холодные месяцы.
Подробнее...Купить зерновой кофе — выбрать вкус, который просыпается первым
Для одних кофе — просто напиток. Для других — ритуал, энергия, вдохновение в чашке.
Подробнее...Игровая платформа Покерок, которая стоит внимания и весьма интересна
Главная задача, которая возникает перед геймером, который выбрал вариант контента в виде
Подробнее...Платформа в сети Покерок, которая действительно пользуется высоким спросом
Игры в покер-рум известны в достаточно большом количестве и отличаются друг от друга не только по внешнему виду, но и потому, как следует играть в контент.
Подробнее...- Главная
- Полезная информация
- Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.
Стретчинг представляет собой комплекс занятий по аэробике по растягиванию.
Эти упражнения может выполнять каждый человек, независимо от гибкости или возраста. Можно выполнять их каждый день все вмести или по отдельности.От занятий стретчингом восстанавливаются мышцы, снимается болевые ощущения которые вызывает стресс, замедляют процессы старения в организме, делает мышцы эластичными, улучшает осанку и делает тело более гибким.
Растяжка должна быть в меру и не вызывать боли, нужно делать удержание, а не пружинить. Заниматься стретчингом нужно после физических занятий. Нужно поддерживать правильное дыхание: дышать свободно, спокойно, не нужно дыхание задерживать, в перерывах упражнений можно глубоко дышать.
Занятия на эластичность мышц сделают вас сильнее. Мышцы во время тренировок напрягаются и расслабляются, за счёт этого силы восстанавливаются и пропадает усталость.
Пример тренировки:поднять руки вверх и потянуться, при этом поднять плечи и грудную клетку; возвращаем руки назад сцепляя ладони, нужно втянутьживот и наклонится вперед максимально низко; согнуть ноги в коленях и медленно прогнуть спину, согнуть ноги и вернуться в исходное положение.
Занятия стретчингом разрешены всем кому не противопоказана физическая подготовка. Этот вид широко используется в массаже и для лечебной физкультуры.
Стретчинг отличается от аэробики тем что это восточное направление, а не западное, и имеет оздоровительную методику. Также стретчинг применяют в боевых искусствах и йоге. С помощью занятий можно не только шпагат делать, но и делать растяжку мышц шеи, рук, ног и спины. Стретчинг включается антицеллюлитную программу и широко используется спортсменами.
Стретчинг приносит человеку только пользу по тому что занятия имеют естественные движения, и очень полезны при сидящем образе жизни. Уходит сонливость и усталость.
